Avrupa'ya Göç Etmenin Psikolojik Etkileri: Yalnız Değilsiniz

Göç, yeni bir başlangıç kadar, ardında bırakılanların yükünü de beraberinde getirir. Avrupa'da yaşayan birçok Türk birey için bu yolculuk; umut, belirsizlik, kimlik arayışı ve zaman zaman yalnızlıkla örülüdür.

Peki bu süreçte yaşadıklarımız sadece bir "alışma süreci" mi, yoksa daha derin psikolojik izler mi taşıyor?

Göçmenlik, Sadece Fiziksel Bir Yolculuk Değildir

Yapılan araştırmalar, özellikle Türkiye'den Avrupa'ya göç eden bireylerde depresyon, anksiyete ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) oranlarının ev sahibi ülke vatandaşlarına kıyasla daha yüksek olduğunu gösteriyor. (Cindik-Herbrueggen, 2025). Bu durum sadece maddi zorluklardan değil, aynı zamanda kültürel uyum, yabancılaşma ve kimlik karmaşası gibi unsurlardan da kaynaklanıyor.

"Göç, insanın sadece bedenini değil; kimliğini, inançlarını ve ilişkilerini de sınar." — Bury, M. (2024)

Dil Bariyeri ve Duygusal İfade

Birçok göçmen için en büyük zorluklardan biri, duygularını ana dilinde ifade edememek. Araştırmalar, terapi sürecinde ana dilin kullanılmasının bireyin duygularını daha sağlıklı şekilde işlemeye yardımcı olduğunu vurguluyor (van den Broek & Kravdal, 2025).

Türkçe konuşan danışanların kendi hikayelerini anlatabilecekleri bir psikolojik alan yaratmak, iyileşmenin ilk adımlarındandır.

Aidiyet Duygusu ve "İki Arada Kalma" Hali

Avrupa'da büyüyen veya uzun süredir yaşayan Türk göçmenler için sık karşılaşılan bir duygu da "ne oraya ait hissedebilmek ne de buraya."
Bu durum, özellikle genç kuşaklarda kimlik bunalımı, ebeveynlerle kültürel çatışma ve özgüven problemleriyle birleşebiliyor (Demirkapu et al., 2025).

Özellikle Almanya, Hollanda ve Belçika'da yapılan çalışmalarda, Türk kökenli bireylerin yaşam doyumu seviyeleri ile kültürel entegrasyon düzeyleri arasında güçlü bir ilişki olduğu gösterilmiştir (Kosyakova et al., 2025).

Yalnızlık ve İzolasyonun Uzun Vadeli Etkileri

Avrupa'da göçmen kökenli bireyler, mental sağlık hizmetlerine erişimde de çeşitli zorluklar yaşıyor. Bu da depresyon, yalnızlık ve travma gibi durumların kronikleşmesine neden olabiliyor (Domínguez-Baleón et al., 2025).

Kadın göçmenlerde depresyon oranlarının daha yüksek olması da dikkat çekici bir bulgudur (Cindik-Herbrueggen, 2025). Bunun ardında çoğu zaman hem toplumsal roller hem de görünmeyen duygusal yükler yatmaktadır.

Tüm Bunlar Normal mi?

Evet, bu duygular çok yaygın.
Hayatınızın bir döneminde yeni bir ülkeye uyum sağlamaya çalışırken; kendinizi eksik, yetersiz, yalnız ya da kaybolmuş hissettiyseniz: yalnız değilsiniz.

İyi haber şu: Bu süreci anlamak, konuşmak ve destek almak mümkün.

Ne Yapabilirsiniz?

• Duygularınızı küçümsemeyin.
  "Benim yaşadıklarım çok da önemli değil" demeyin. Bu süreci hafife almak değil, sahiplenmek güç verir.

• Destek istemekten çekinmeyin.
  Psikoterapi, bu karmaşık duygularla başa çıkmak için güçlü bir araçtır. Özellikle ana dilinizde terapi almak, çok daha etkili olabilir.

• Kendi hikayenizi onurlandırın.
  Göç yolculuğunuz, sizi güçsüz değil; dirençli yapar.

Sonuç

Göçmen olmak, sadece yeni bir ülkede yaşamak değil, aynı zamanda kendinizle yeniden tanışmak anlamına da gelir. Bu süreçte duygularınıza alan açmak, profesyonel destekle daha sağlıklı bir şekilde ilerlemek mümkündür.

KAYNAKÇA

1. Cindik-Herbrueggen, E. D. (2025). Gender Differences in Depressive Symptomatology Among Turkish Immigrants: An Analysis of PHQ9 Scores. European Psychiatry. 

2. Kosyakova, Y., Olbrich, L., Gallegos Torres, K., & Hammer, L. (2025). Germany as a Stopover? Insights into Return and International Mobility Panel of Migrants in Germany (IMPa). IAB Discussion Paper. 

3. van den Broek, T., & Kravdal, Ø. (2025). Gray Divorce Among Migrants and Non-Migrants in Norway: Trends and Implications for Mental Healthcare Use. The Journals of Gerontology: Series B. DOI

4. Domínguez-Baleón, C., Goula, A. A., & Ferwerda, B. (2025). Combined Analysis of Lifetime and Current Depression in a Large Multi-Ethnic Cohort of the Netherlands. European Journal of Public Health. ScienceDirect

5. Demirkapu, H., Edally, W., & De Vleminck, A. (2025). Perspectives on Advance Care Planning Among Family Members of Older Turkish and Moroccan Adults. BMJ Supportive & Palliative Care, 15(Suppl 3), A24.1. Abstract

6. Bury, M. (2024). Irregular Migration Toward Greece: Narratives of Irregular Migrants. International Migration, academia.edu 

7. Arslan, S. (2024). Psychological and International Analysis of Populism and Xenophobia in the Context of Syrian Irregular Migrants. ResearchGate.